送您一份保健手册开启健康新一年

又到一年最重要的传统佳节——春节。全家团聚，走亲访友，一片喜庆，但有些健康隐患却在不知不觉中来到大家身边。本刊编辑部特地送上一份春节健康温馨提醒，希望大家能健康、平安地欢度春节，开启全新的一年。

老年人警惕心脑血管疾病

今年的春节比往年晚，但我国大部分地区的气温依然比较低，平时有心脑血管疾病的老年人要特别当心了。

天气寒冷时，受冷空气刺激，血管骤然收缩易导致血管阻塞，从而引发心脑血管疾病的发作和复发。春节期间，进食油腻、饮酒过量、情绪激动、作息不规律等因素也是心脑血管疾病的诱发因素。根据以往医院经验来看，春节期间，心脑血管疾病患者一旦发生问题，常常就是重病。

老年人预防心脑血管疾病的建议：

●保持规律作息 春节期间，作息时间容易被打乱。老年人要保持正常作息，看电视、打麻将等娱乐活动不可过长，避免节日期间过度劳累。

●注意保暖 大部分老年朋友都有早起的习惯，春节也不例外。很多老人还会因为今天家里来客人，一大早出门买菜。

天冷老年人出门一定要注意保暖，出门前最好吃些点心，喝点温水，有心脑血管病史的老人应随身携带急救药品。部分老年朋友有晨练的习惯，建议冬季时将锻炼时间改在午后，比如下午2点左右，这个时段是一天中温度最高的时段。

●适度饮食 少吃辛辣刺激性、油腻食物，不要暴饮暴食，适量饮酒。如果需要吃药的心脑血管疾病患者，不宜喝酒，以免加重心脏负担。

●坚持规律服药 如果春节出门旅游，记得要提前把药物准备好，做到药物不断顿、服药不喝酒。

●及时发现身体信号 觉得心脏不舒服时不要硬撑，如果出现胸部疼痛、憋气一天中频繁发作一定要引起重视，及时就医。

●保持稳定的情绪，避免大喜大悲 春节是家里一年中最热闹的时间，很多老人会不由得激动，也有不少老人会对子女的事情进行“年终总结”式操心。建议老人要尽量保持心态平和，儿孙自有儿孙福，保护好自己的健康，才是对子女最大的好。

近年来，心脑血管疾病也呈年轻化趋势，所以年轻人也应当小心，节日期间保持规律作息，尽量不要通宵达旦。

别让肠胃在节日受伤

春节长假，很多平日里工作繁忙的人会选择睡到自然醒，早餐被省略，一日三餐变成午饭、晚饭和夜宵。

不要以为节日只有短短几天，其实，只要连续几天用餐不定时、不定量，就有可能引起肠胃功能紊乱等。因为人的胃肠运动有时间节律性，胃肠消化液的分泌也有自身节律，消化液的分泌量、消化酶成分都有固定比例。

长假期间，很多人会忽略早饭，然后大吃一顿，可能在短时间内就造成急性胃扩张，导致胃的蠕动与排空均受限制，同时，胃液被过度稀释，胃液酸度明显降低，使胃肠对抗细菌侵袭的能力大减，很容易发生急性胃肠炎。而且春节的饭菜会比平时更丰盛，一下子摄入过多的蛋白质，身体可能来不及消化分解，这些蛋白质会产生有毒的代谢产物和大量气体，刺激肠壁，引起炎症甚至急性胰腺炎。

因此，要管住自己的嘴，尤其是有基础性疾病的患者。

●消化性溃疡患者避免大量食用甜食、高脂肪及辛辣食物，以免刺激胃酸分泌，否则可能引起幽门梗阻，导致呕吐和腹部胀痛、消化道出血。

●高脂血症及肥胖等慢性病患者，应尽量避免油炸食品、甜品、海鲜及高脂肪类食品。

●胆结石病人则应忌食高脂肪食物，以防引发急性炎症。

假期饮食要注意膳食平衡，适量摄入碳水化合物、动植物蛋白质、新鲜蔬菜、水果等。不要空腹喝酒，饮酒前可先喝一些奶类和豆浆等饮品，还可吃些富含果胶的水果与蔬菜，如苹果、南瓜之类。俗话说得好，小酌怡情，大饮伤身，喝酒也不要过快过多，尽量慢一点喝，分小口咽下。

防止宝宝出现“节日病”

春节期间，来家里的客人多了，出门走亲访友的机会也多了，孩子会容易出现传说中的“人来疯”，变得特别兴奋。平时辛苦养成的吃饭、睡眠好习惯也很容易被打破，这时，孩子的“节日病”可能就会出现。

●预防节日睡眠紊乱

春节里孩子频繁处于陌生的热闹环境，如过强的光线、过大的噪音、异常的气味等，都可能影响到孩子的睡眠，让他难以入睡、睡眠不安、多梦惊醒等。所以，不少妈妈会感叹：春节一来，哄宝宝睡觉就变成一场“睡前大战”。其实，宝宝睡前的异常行为都是节日睡眠紊乱的表现。

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