送您一份保健手册开启健康新一年(2)

建议父母不要因为节日而打乱孩子正常的作息时间，如果家中有客人来访，亲戚走动拜年等，要提前给孩子准备好一个适宜睡眠的好环境。如果春节期间，孩子的良好的睡眠习惯已经被打破了，等春节的喧嚣逐渐安静下来后，试着一点点提前睡觉时间。在入睡前1小时，让孩子安静下来，不要玩得太兴奋。

●保持三餐规律

春节里，走到哪里，都会有大人不停地热情招呼孩子“吃吃吃”。各种零食、饮料，孩子吃得多又杂，会出现积食、腹痛、腹胀、便秘、腹泻。要尽量保持孩子正常的三餐进食，少吃零食。

●预防流感

春节期间，走亲访友，互相拜年，人员流动频繁，给流感病毒扩散有了可趁之机。儿童免疫功能尚不完善，容易感染。

春节期间，尽量少带儿童频繁出入人员密集的场所；养成洗手的好习惯，外出回来、饭前便后等要及时洗手；居家注意环境清洁和良好通风；每年最好在9、10月份就给宝宝接种流感疫苗。

●警惕意外伤害

春节假期，家家都会准备坚果等零食，比如开心果、核桃、花生、瓜子等。对于3岁以下的儿童来说，进食这些零食是非常危险的，容易发生支气管异物卡喉。因此提醒家长，要看好孩子，储存好坚果类、果冻等零食，以免出现意外。

还有一大危险是燃放烟花爆竹，每年春节都会发生燃放不当造成的悲剧。因此，一定要管住孩子，燃放烟花爆竹时，必须有大人陪同。

糖尿病患者更要管住嘴

春节期间，这么多好吃的食物，糖尿病患者会特别“难过”。有些抱着侥幸心理的，或者一时管不住嘴的，吃多了血糖就嗖嗖地上去了。

●坚持生活规律

节假日期间，糖尿病患者仍需坚持生活规律，饮食上控制总量，合理分餐进食，保证营养均衡。尽量避免熬夜，保持充足的睡眠，保持良好的心情。节日期间，可根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式，不可长时间泡在麻将或牌桌上。

●不能随意增加药量

节日期间，一些病人认为饭吃得多了，再多吃一些药就可以控制血糖，这是不可取的。因为，任何药物的疗效都以饮食治疗为基础，并有规定的剂量，多吃药不但不会取得理想的效果，副作用也随之加大。

●外出旅游注意这些

春节期间外出旅游的糖尿病患者，应当了解自身血糖控制情况，如果病情不稳定，或有血糖持续偏高、剧烈波动就不宜旅行。

旅行途中，要注意携带好治疗糖尿病的药物或胰岛素。随身携带识别卡，写上简单的病史、有无并发症或其他疾病、经常使用的药物的名称和剂量，以便发生意外时供医生或救助人员参考。

另外，糖尿病人外出时要随身携带一些点心和易于吸收的糖类，特别是用胰岛素治疗的病人，低血糖时及时服用，防止发生意外。外出时要注意保暖，特别是手脚、耳朵等末梢部位更要注意，糖尿病人血液循环不好，容易冻伤。

●少喝或不喝酒

喝酒可给糖尿病人带来多种危害，如酒精干扰体内糖、脂、蛋白质代谢；促进糖尿病急、慢性并发症的发展；也可阻滞降糖药分解与排泄，易引起低血糖。所以，糖尿病人最好在节日期间不喝酒，实在要喝，点到即止。

●增加血糖监测

春节期间，最好随机增加血糖监测次数，比如饮酒后、驾车外出前、自我感觉不舒服时。需要就医时，带好这些自我监测的数据，医生就能对患者近期血糖情况一目了然，可以及时对治疗做出调整。

写在最后：

传统的春节已经悄悄在改变，平时的物质生活也很丰富，不见得非要在假期里尽情吃喝玩乐。与其为了一时欢愉放纵而伤身，还不如健健康康过个春节，让新的一年神清气爽、朝气蓬勃地开始。均衡饮食、适度运动、保持良好的心态，让我们用健康生活方式开启新的一年。

本刊编辑部祝福您和家人健康、平安、喜乐！

文章来源：《大家》 网址: http://www.djzzs.cn/qikandaodu/2021/0619/864.html