这5种素食吃多了会引起尿酸升高，大家不妨看一 - 大家杂志社投稿_期刊论文发表|版面费|电话|编辑部|论文发表

来稿应自觉遵守国家有关著作权法律法规，不得侵犯他人版权或其他权利，如果出现问题作者文责自负，而且本刊将依法追究侵权行为给本刊造成的损失责任。本刊对录用稿有修改、删节权。经本刊通知进行修改的稿件或被采用的稿件，作者必须保证本刊的独立发表权。一、投稿方式： 1、请从我刊官网直接投稿。 2、请从我编辑部编辑的推广链接进入我刊投审稿系统进行投稿。二、稿件著作权： 1、投稿人保证其向我刊所投之作品是其本人或与他人合作创作之成果，或对所投作品拥有合法的著作权，无第三人对其作品提出可成立之权利主张。 2、投稿人保证向我刊所投之稿件，尚未在任何媒体上发表。 3、投稿人保证其作品不含有违反宪法、法律及损害社会公共利益之内容。 4、投稿人向我刊所投之作品不得同时向第三方投送，即不允许一稿多投。 5、投稿人授予我刊享有作品专有使用权的方式包括但不限于：通过网络向公众传播、复制、摘编、表演、播放、展览、发行、摄制电影、电视、录像制品、录制录音制品、制作数字化制品、改编、翻译、注释、编辑，以及出版、许可其他媒体、网站及单位转载、摘编、播放、录制、翻译、注释、编辑、改编、摄制。 6、第5条所述之网络是指通过我刊官网。 7、投稿人委托我刊声明，未经我方许可，任何网站、媒体、组织不得转载、摘编其作品。

这5种素食吃多了会引起尿酸升高，大家不妨看一

作者:

关键词:

摘要：

随着生活水平的慢慢提高，患有慢性疾病的人群，却变得越来越多。比如，在日常生活中，我们非常常见的“三高”疾病：高血糖、高血压和高血脂，而现在高尿酸也成为除“三高”疾病以外的第四高。

高尿酸又被称为高尿酸血症，是因为体内嘌呤物质代谢异常所产生的。而造成这种现象的原因是因为人们长期食用嘌呤含量较高的食品，在这种情况下，就容易导致嘌呤升高，进而形成高尿酸血症。如果病情没有得到有效控制，就很有可能引发痛风，痛风患者要忍受极大的疼痛感，还要被关节变形所困扰。

因此，在日常生活当中，将体内尿酸维持在正常水平是必不可少的事情。如果不加以控制体内尿酸不断升高，就很容易引起一些并发症，这往往给患者的身心健康带来巨大的影响。如果是高尿酸患者，在日常生活中需要注重饮食管理，今天就带大家一起了解一下。

1、菠菜

菠菜在日常生活中较为常见，是一种营养丰富的绿叶蔬菜，而且烹饪方式也很多，深受人们喜爱。

而且菠菜中含有丰富的铁元素，适当吃些菠菜，可以有效为人体补充所缺失的铁元素，有助于预防和辅助治疗缺铁性贫血。

菠菜营养物质非常丰富，但是其中含有一种物质叫作草酸，草酸进入人体之后，会影响钙元素的吸收和合成，还会使肾脏的负担加重，影响肾脏代谢功能，从而会造成体内尿酸升高。

2、菌菇类

在日常生活中，菌菇类蔬菜种类繁多，包括蘑菇、香菇、金针菇以及杏鲍菇等。菌菇类蔬菜的营养物质也较为丰富，而且与其他绿叶蔬菜搭配，能够提升其口感，很多人在吃火锅的时候喜欢加入这种菌菇类蔬菜。

但是这类蔬菜并不适合高尿酸人群食用，因为菌菇类蔬菜当中含有一定量的嘌呤，人体摄入之后就容易导致体内嘌呤物质升高，从而引起尿酸值升高，甚至会引发痛风。

3、芦笋

芦笋是南方的一种常见蔬菜，虽然营养物质也非常丰富，但是其中却含有大量的嘌呤物质。

如果尿酸偏高的人群经常食用，不利于体内尿酸水平的稳定，甚至会使痛风加速出现。因此体内尿酸偏高的人群，尽量避免吃芦笋。

4、紫菜

在日常生活中，很多人喜欢喝紫菜蛋花汤，但是紫菜中所含有的嘌呤物质也很高，每100克紫菜当中约有274毫克的嘌呤含量，在各种高嘌呤食物当中，属于很靠前的。所以高尿酸患者尽量避免，否则痛风就很容易找上门来。

5、腌制咸菜

腌制咸菜是一种非常受欢迎的下饭菜，属于一种高盐食物，其中含有丰富的钠离子，如果人们过多摄入钠离子，就会抑制体内钾离子的生成，从而会引起高血压等慢性疾病。

而且腌制咸菜当中含有一定量的亚硝酸盐，这是一种致癌物质，人体过多摄入，会影响身体各个器官的正常运行。尤其是会影响血管的弹性，导致血管壁功能变差，不利于控制尿酸水平，还容易引发痛风。

1、高果糖食物少吃

很多高尿酸患者认为水果可以放心吃，但事实并非如此，很多甜度较高的水果，尤其是果糖含量较高的水果，尽量少吃。因为会导致人体血液中的果糖含量上升，会使血尿酸和尿液中的尿酸含量迅速上升。

2、调味料少放

在日常生活中，有一些食品调味料的嘌呤含量也很高，比如蚝油、鲍鱼汁、海鲜酱、香菇酱等。这类物质进入人体之后，会使血尿酸升高，从而容易引发痛风发作。

3、咖啡、浓茶少喝

咖啡以及浓茶等饮料，本身虽然不会使嘌呤的含量增加，但是他们能够起到兴奋自主神经的作用，会使痛风加剧，也容易诱发急性痛风。

4、啤酒尽量避免

因为啤酒中含有嘌呤物质，酒精对痛风的影响是在各个方面的，会促使嘌呤物质的吸收，还可以增进尿酸排泄，使高尿酸或者痛风的发生风险增加。

文章来源：《大家》网址: http://www.djzzs.cn/zonghexinwen/2021/0917/1268.html

上一篇：大家保险罗胜：监管压力、互联网演进倒逼寿险
下一篇：“真出事希望大家手下留情！”管泽元封嘴，余