直接通宵！张朝阳：每天睡4小时最完美建议大家

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睡眠，是人类不可缺少的一种生理现象，睡觉的质量与人体健康有密切关系，一个人的一生中，睡眠占了近1/3的时间。单纯从自然科学的角度来看，睡觉睡到自然醒是最好不过的了，但有人并不这样认为。近日，搜狐CEO张朝阳在直播中表示，大家睡6个小时最好，如果能睡4个小时那就是完美。

　　张朝阳表示：“在睡眠的前2个小时是深度睡眠，2个半小时3个小时之后大脑就开始做各种噩梦，在噩梦的过程中是没有理智来控制的，会不断地放大。所以我们经常睡不好觉的原因是因为睡完3小时后，后面的3、4个小时在噩梦中度过，起来之后就会特别难受。所以我建议大家少数，睡6个小时最好，如果能睡4个小时那就是完美。睡多了是对人的一种伤害，我拒绝被伤害，所以就睡得少。”

　　科学依据表明，睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

文章来源：《大家》网址: http://www.djzzs.cn/zonghexinwen/2022/0822/1802.html

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